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本田圭祐の腹筋!ダイエット食事法とサッカーのフォーメーションは同じ?

ダイエット食事法とサッカーのフォーメーションが似ている?

CMで本田圭祐や石川遼 北島康介が、すばらしい腹筋をみせている。

とあるダイエット法・筋肉増強の本を見たら、その食事法がサッカーのフォーメーションに似ていた。

ダイエットでは、就寝前の食事が一番悪といわれている。

せっかく1日中ダイエットを実践するも、就寝前の2時間前に食事をすると、すべて脂肪へと吸収され、努力が台無しになるらしい。

逆に太りたい、体を大きくして脂肪もつけたいっていう食事療法は、プロレスや相撲部屋の食事法が良いそうだ。
1日2食の【ドカ食い】!
激しい練習で極限までお腹をすかしている場合、人間の体は、
『このあと、いつ食事にありつけるのだろう?』と、ひたすら食べ物が胃の中に入ってくるのを待っているのだそうだ。
そしていざ食べ物が体に入ってきたら、『次回の食事まで間が空く為、それまでのエネルギーを1度に沢山吸収して、しばらく食べなくてもいいように体内に多くの脂肪を蓄えるらしい。』


その逆で、筋肉美の映画俳優だったシュワルツネッガーや筋肉美シンガーのマドンナは、1日4~5食に分けている。通常の3回の食事カロリーを減らし、その分を午前中の10時頃にバナナやプロテインで補い、また午後のおやつの時間あたりに同じ事をするようだ。

相撲と違い、筋肉美を目標とするなら、細かく、カロリーを抑え、回数を多くすることによって、脂肪がつきにくい体質になるんだそうだ。
『また食事が胃の中に入って来たよ、、。さっきも栄養吸収したから、今回も少し吸収して、残りは排出しよう。』
『どうせまた数時間後にも食事の時間だ、、。』
と、体質が変わり、脂肪がつきにくい体になるらしい。


一般的な理想の食事カロリーは、朝>昼>晩(または朝≒昼>晩)なのだそうだ。

カロリー分量にすれば、朝4:昼4:晩2  サッカーのポジションに似ている、、。

シュワルツネッガーの食事法なら、【4:2:2:2】または【4:2:3:1】というところか?


では、体を大きくしたい育ち盛りの子供達はどうすればいいのか?

小学高学年~中学生になると、体はまだ子供だが、サッカーや部活に所属して練習量が豊富なチームに所属する場合、大人と同じ位のカロリーの摂取量が必要になるらしい。

いや、大人以上のカロリーが必要みたい、、、。

通常の一般男性が1500~1800kカロリー、、女性は1300~1500kカロリーくらいが平均理想らしいが、スポーツをやっている子供達には、通常のスポーツ選手のように、2000~2500kカロリーを摂取させないと、栄養が運動量に追いつかないようだ。

そんなに食べて大丈夫なんだ?、、。

よし、早速今日から、子供は【4:2:4:4】くらいにして、就寝前のプロテインも欠かさず飲ませよう、、。


大人は、、、4:2:2:2:、、、または 4:2:3:1、、、というところだろうか??

ダイエット目的ならば、、、の事だが、、。




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